*瞑想 やり方
瞑想 やり方
ソニック・メディテーションの瞑想のやり方をお伝えしましょう
ソニー（株）創立者の井深大氏の命令で研究し完成させた、忙しい現代人のための究極の瞑想法
それが、ソニック・メディテーションです。
ソニー（株）創立者の井深大氏
研究の第一人者は、現ラディアンス代表の山崎です。
ソニー（株）創立者の井深大氏の遺志を引き継ぎラディアンスを創立しました。
若き日の山崎とソニー（株）創立者の井深大氏
ソニー（株）生命情報研究所発足会
▇ソニック・メディテーション 瞑想 やり方
●瞑想の原理
私達は、何かを上手に行いたいとき、誰に教わってもいないのに、目をつぶり深呼吸をします。
これが、瞑想の原型です。
目をつぶることにより、意識を集中させ雑念を静める事ができます。
深呼吸をする事により、良いアイデアを閃かせることが出来るのです。
●目をつぶる
私達の五感の視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の中で、意図的に遮断ができるのが視覚だけです。
目をつぶることにより可能となります。
視覚以外の他の感覚は、どうすることも出来ません。
また、視覚が一番多くの情報を与えてくれます。
そこで、目をつぶると集中しやすくなるのです。
しかし、集中は瞑想の本来の目的ではなくて、集中の先があるのです。
それは、雑念を静め、今ここを感じる事です。
さらに、周りからの感覚を全て遮断し、自分の内側に入ったり、
反対に、周りに意識を向け、全体を観察し、周りと一体になったりします。
●深呼吸をする
脳は、光や単調なリズムを感じると、セロトニン神経が活性化し、
セロトニンという脳内伝達物質を分泌します。
単調なリズムは、呼吸に意識を向けると脳に感じさせることが出来ます。
また、太鼓の音を聞いたりダンス等をして、一定のリズムを感じることによっても可能です。
セロトニンは一般的には、目覚めを喚起する物質です。
生物は、朝日を浴びると目覚めます。
この時に分泌されるのがセロトニンです。
セロトニンはまた、十数時間経つとメラトニンという眠りを誘う物質に変化します。
目覚めと眠りをコントロールしているのです。
更に、セロトニンは、大脳の覚醒状態をコントロールしています。
セロトニンの分泌を更に増すと、潜在意識の扉を開くことが出来ます。
すると、潜在意識の奥底に繋がれ、良いアイデアを得ることが出来ます。
また、セロトニンは、ドーパミン神経と、ノルアドレナリン神経もコントロールしています。
ドーパミンは、快楽を感じると、心が舞い上がります。
ノルアドレナリンは、ストレスを感じると、心に不安を感じさせます。
そこで、セロトニン神経が活性化すると、
ドーパミン神経の「快」で舞い上がることと、
ノルアドレナリン神経の「不快」で落ち込むこと
との両方を上手に調節することが出来ます。
▇旧来の瞑想法
上記のように、瞑想にはセロトニン神経の活性が必要です。
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