気持ちよく眠り、気持ちよく起きる
本日テレビを見ていたら、睡眠の研究をやっている大学教授が学会発表したという睡眠方法を紹介していた。
気持ちよく眠りにつくためには、寝る2時間くらい前に、20～30分ちょっと汗をかくペースで歩けば良いそうだ。すると、脳がリラックスしてぐっすり眠れる。これは、入浴して身体を温めるよりも効果があるそうだ。
両方やるともっと良いとか。運動の時間が20～30分以上になると、反対に神経が興奮してうまく眠りに入れないとか。
朝起きて、ぼーっとしているという人は、交感神経が調子を取り戻すまでに時間がかかるからだそうだ。すると、怠さを感じる。これを防止するのは、朝起きてのレモン水。レモン１／３～１／２個分の果汁をちょっと薄めて飲めばいいそうだ。レモンに含まれる、クエン酸やリモネンが元気にしてくれるそうだ。
運動とレモン やってみましょう。
あと寝るときは、今日有った楽しかった事を思い出しながら寝ると良いとか
