瞑想法の比較
| 主な瞑想法の特徴 | ||||
| 運動 | 知覚 | 人格 | 方法 | |
| 禅 | ・ | ・ | ・ | 目は半眼の状態で、ひたすら忍耐を要求。辛さを乗り越える事が美徳であると要求される。 |
| 呼吸法 | ◎ | ○ | ・ | 呼吸に意識を向けることで、運動のリズムを作る。その先にはなかなか進めない。 |
| ヘミシンク | ・ | ○ | ・ | 左右の耳に聞こえる音に周波数差を与えて脳波を強制的にコントロール。アルファー波状態になるには、８Hzの周波数差を付ける。 音は雑音のようなザーという音か、静かな音楽のなので自発的なかなりの集中を意図的に行うが要求される。 |
| ビパッサナー | ○ | ○ | ・ | 仏陀が教えていた瞑想法。一挙手一投足等、物事のありのままを感じる。 生活制限が厳しく、まさにお坊さん向けの瞑想法。 |
| お経 | ◎ | ○ | ○ | 木魚をたたく､鐘をたたく等、リズミカルな運動をし、それを聞きつつ、経文の内容をイメージしていく。 |
| イメージ | ○ | ○ | ・ | 誘導の言葉に合わせて、様々な五感のイメージをしていく。現代人に苦手なイメージ力を要求される。 |
| TM瞑想 | ◎ | ○ | ・ | 頭の中で、ひたすら個人に特有なマントラ唱え続ける。単純すぎて、飽きやすい。 |
| ヨガ | ○ | ◎ | ・ | 様々なポーズをとり、エネルギーの流れを体の中にイメージする。瞑想の前段階に行うと効果的。 |
| ラディアンス | ◎ | ◎ | ◎ | 誘導を聞きながら、呼吸に意識を向け、様々なマントラ様の音を聞き、エネルギーの流れを感じつつ、五感や運動・人格をイメージ |
ラディアンスの瞑想法以外の旧来の瞑想法は、見よう見まねで始めることができます。
単調なので、リラクセーション状態に入る、つまり、類催眠状態や、運動催眠状態までは、比較的に容易です。
しかし、それから先の段階に進むのが困難なのです。
次の段階に進み、自己改善ができるほどの瞑想の技能を身につけるのは、きわめて困難です。
そこで、俗世を離れ、お坊さんのような生活制限を何十年もしないとならないのです。
肉食→菜食。 禁酒。 香辛料の使用不可。砂糖、油を控える。
そして、肉体を極限まで酷使する等を要求される。
健康のためにはよいかもしれませんが、家族や友人と別の食事を摂ることことが必要になったり、外食にも気を遣いすぎて、人間関係にも悪影響が出ます。
これが理由で、瞑想＝お坊さんがするもの と思われてしまうのです。
瞑想法を、単なるリラクセーションの手段とするのなら、旧来のどの瞑想法でも十分です。
しかし、現代人としての日常生活を送りながら、能力開発まで結びつけるには、旧来のどの瞑想法もパワー不足です。
そこで、ラディアンスの瞑想法が役立ちます。
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