*瞑想 やり方
下線部分が瞑想の誘導部分 ■意識を第一チャクラ、尾てい骨のあたりに向け、何度も深呼吸をしてみましょう。
意識を尾てい骨のあたりに向け、次の音を聞きながら、お腹をへこませながら、口角を上げて鼻から息を長ーく吐きましょう。
ムー
と誘導しますので、実際に口角を上げてください。 そして、ムーという音に合わせて息を吸って、息を長ーく吐きます。 この時は声を出さずに、ただ息を吐きます。 そして、
お腹を膨らませて、吸う息と共に赤色の光を吸い込んでいるところを想像してください。 吐く息と共に、尾てい骨のあたりが、暖かな赤色に輝いていくところを想像してください。
次の音を聞きながら、お腹をへこませながら、口角を上げて鼻から息を長ーく吐きましょう。
ムー
といいますので、どんな赤でも構いませんので、心の中に浮かんできた赤色をイメージしてください。
第一チャクラを開くと、上手なグランディングが出来ます。
想像力を百万倍働かせて、自分自身が、母なる大地のエネルギーとしっかりと繋がっているところをイメージしましょう、
大きな安定感を得ている様子をイメージしましょう
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