朝瞑想
今日は梅雨の晴れ間。
朝起きたときに晴れていると嬉しいですよね。
私たちは、朝は早めに起きて、朝瞑想をしています。
そこで、晴れていると、とっても嬉しいんですよね。
朝日を浴びながら瞑想です。
セージも焚いて、良い香りです。
朝起きて瞑想なんて、また寝ちゃうかもと、思いがちですが、朝日を浴びながらは格別です。
朝日の強い光が、セロトニンを分泌してくれて、脳がしっかり目覚めます。
今日は、30度を超えて気温が高くなると昨日の天気予報で言っていました。
そこで、部屋の窓を開けての瞑想です。
最初のうちは、風が涼しく感じとても良い気持ちで、とっても大きな至福感を感じていました。
しかし、どんどん風が強く冷たくなってきて、窓を閉めました。
瞑想中に窓を締めに行くというのは、目を開いて窓まで言って締めて、また元の場所に戻ります。
大丈夫なんですよ、目を開いても。
窓を閉め終わって、再び目をつぶって、よーし瞑想の状態に戻るぞと、心の中で宣言をして、深呼吸を3回すると、深い瞑想状態に戻れます。
瞑想も催眠も、自分の意識次第で、深くも浅くも入れます。
瞑想の途中でメモをすることも可能です。
そんな、テクニックをラディアンスの瞑想セミナーで身につけてくださいね。
とっても便利です。
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催眠館ラディアンス
代表 心理学博士 山崎靖夫
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