ハイアーセルフに繋がる方法
ハイアーセルフに繋がる方法です。
下記を、録音して、何度も聞きながら、実践してみて下さい。
継続は力なりです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
第一段階
「両手の親指を中にギュッと握りしめ、目をギュッとつぶり、歯を食いしばる。お腹いっぱいに息を吸い込んで、一旦止める。全身にグッと力を入れ、三つ数えたら、一気に力を抜きます。一つ、二つ、三つ、スッと力が抜けた。」（５秒間、間をおく）
「両手の親指を中にギュッと握りしめ、目をギュッとつぶり、歯を食いしばる。お腹いっぱいに息を吸い込んで、一旦止める。全身にグッと力を入れ、四つ数えたら、一気に力を抜きます。一つ、二つ、三つ、四つ、スッと力が抜けた。」（５秒間、間をおく）
「両手の親指を中にギュッと握りしめ、目をギュッとつぶり、歯を食いしばる。お腹いっぱいに息を吸い込んで、一旦止める。全身にグッと力を入れ、五つ数えたら、一気に力を抜きます。一つ、二つ、三つ、四つ、五つ、スッと力が抜けた。」（５秒間、間をおく）
第二段階
「爪先から力が抜けたー・・・・・・・足首から力が抜けたー・・・・・・・・
膝から力が抜けたー・・・・・・・・腿から力が抜けたー・・・・・・・・・
腰から力が抜けたー・・・・・・・・お腹から力が抜けたー・・・・・・・・
胸から力が抜けたー・・・・・・・・背中から力が抜けたー・・・・・・・・
肩から力が抜けたー・・・・・・・・肘から力が抜けたー・・・・・・・・・
手首から力が抜けたー・・・・・・・指先から力が抜けたー・・・・・・・・
首から力が抜けたー・・・・・・・・顎から力が抜けたー・・・・・・・・・
目から力が抜けたー・・・・・・・・額から力が抜けたー・・・・・・・・・
頭のてっぺんから力が抜けたー・・・全身から力が抜けたー・・・・・・・・」
（・・・は、約三秒間、間をおく。順序を間違えたり、抜けたり増えたりしても構わない）
第三段階
「吐く息と共に緊張が吐き出されます。・・・吸う息と共にエネルギーが吸い込まれます。・・・この腹式呼吸をゆっくりと３回行います。」（息を吐くときには、下腹をへこませながら、ゆっくりと吐いていく。息を吸うときには、下腹を突き出すように、大きくゆっくり吸い込んでいく。）
第四段階
目の前に光の玉をイメージしましょう。
どんな光の玉でも構いません。あなたが好きな光の玉です。
とっても美しい光の玉をイメージすることが出来ました。
その光の玉が、あなたの目の前にやってきます。
ハイアーセルフに出会えたことに感謝をしましょう。
心の目で、じーっと感じ取っていると、ハイアーセルフの愛があなたのハートと繋がります。
ハイアーセルフから暖かい光がやってきて、あなたのハートを照らしている様子を思い描いてみましょう。
胸のあたりがとても暖かく感じられます。
今度は、ハイアーセルフの英知があなたの額と繋がります。
ハイアーセルフから、暖かい光がやってきて、あなたの額を照らしている様子を思い描いてみましょう。
額のあたりにすがすがしい感じが広がります。
意識の中で、足を一歩前に踏み出してみましょう
ハイアーセルフがあなたの体の中にスーッと入ってきます。
あなたの体全体が、暖かくなっている様子を思い描いてみましょう。
これであなたはハイアーセルフと繋がりました。
第五段階
ハイアーセルフに、聞きたいこと、伝えたいことがあったら、心の中で問いかけてみましょう。
すると、あなたのあなたの頭の中に、ある閃きが浮かんできます。
何度でも、問いかけてみましょう。
（長い間）
第六段階
Page 1 of 2 | Next page