催眠 のアーカイブ

グッスリ眠ってスッキリ目覚めるためのコツ

allabout からの抜粋です。

今日から早起きするぞ！と意気込んで、いきなりこれまでより１時間も早く目覚まし時計のアラームをかけても、長続きしません。
また、翌朝は早く起きるのだから前の晩から早く寝なければいけないと思って、１時間も前に寝床についても普通は眠れません。

早起きを習慣化するには、「早寝早起き」ではなく、「早起き→早寝」の順に実行します。10～15分くらいの早起きを2～3日続けてみて、体が慣れたらさらに10～15分くらい早起きする。

これを繰り返して、少しずつ目標とする起床時刻にしていきます。もちろん、睡眠時間を確保するために、早起きした分は早く眠るようにしなければなりません。

【寝室の環境作り】

それでは、明日から気持ち良く目覚めるために、あなたの寝室でも光コントロールを始めましょう！

目覚めをよくする為の寝室環境作りに大事なことは、[暗]と[明]をはっきりさせることです。

[暗くする工夫：副交感神経優位の状態を作る]
・遮光カーテン
・アイマスク　など

[明るくする工夫：交感神経優位の状態を作る]
・部屋全体の照明を明るくする
・カーテンを一気に引く　など

また、目覚めたら窓際、ベランダ、屋外で朝の太陽光線を浴びましょう。
雨の日や曇りの日は、部屋の照明を明るく付けましょう。
【さらにしっかり目覚めるためには】

光刺激で目覚めた後は、皮膚、腱、筋肉からの神経刺激が脳の活動を活発化します。皮膚を朝のシャワーで刺激することや、腱をストレッチで伸ばすことが有効な方法です。

また、筋肉を動かすと交感神経優位になるのですが、大きな筋肉を使うとさらに脳の活動を活発にします。例えば太股の大腿四頭筋は大きい筋肉です。ですから、朝の散歩は脳の活動を活発にします。

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本日通勤途中に調べてみました。

電車の中で、乗っている人を数えたのです。

その結果、

男性の二人に一人がメタボ。
女性の多くは痩せればより魅力的になる。

と、なりました。

現実の所、痩せるのはとても難しいことです。
しかし、着実に痩せる方法があります。

それが「自己催眠」を使ったダイエット方法です。

私もこの方法で、８０ｋｇ　を徐々に６２kgに減らし、リバウンド無しです。

私は身長が１７１ｃｍなので、BMIの指標では良い体重です。
血液検査でも、全てが正常値。

あなたも、自己催眠で、健康的に痩せて魅力的になりましょう。

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あなたが自己催眠が出来る様になって、なりたい自分になれるとしたら、どんな自分になりたいですか？

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【質問】

ブライアン・L・ワイス著「魂の伴侶」を読んだのですが、退行催眠ってだれでもかかるんですか？
本当に自分の前世がみえるんですか？死んだ人に逢えたりするんですか？

【ベストアンサーに選ばれた回答】

本日こんな質問を頂きました。

催眠や瞑想は、訓練（トレーニング）でしょうか？
仕事の能率とか、読書能率、理解、記憶能率、などは上がりますか？
仕事や、資格試験、健康維持に役立ちますか？
今のウツ社会で、自殺者が多いですが、防ぐことはできますか？
どんな性格の人でも、効果は、ありますか？

◆◇◆　回答です ◆◇◆

>催眠や瞑想は、訓練（トレーニング）でしょうか？

そのように捉えて頂きますと、間違いがないですね。

【催眠療法】

年齢退行療法で、幼児期の心の傷を探り、癒す事が出来ます。
前世療法で、自分の心の中の他の人格（前世）からのトラウマを探り、解放する事が出来ます。

そして、催眠療法を受ける事を通じ
自己催眠の方法を身につけられます。
自分の「心の鎧」の外し方が分かります。

その後自宅で、教材CDとテキストを使って、自己催眠を続ける事により
自分の心の奥底を探り、様々な心の傷やトラウマを癒す事が可能です。
更に、日常生活における問題解決能力や自然治癒力を高める事が出来ます。

【瞑想セミナー】

3ヶ月間で、本格的瞑想法を身につける事ができます。
その後は、自宅で、瞑想を続ける事により、望む人生を手に入れる事が出来るようになります。
そして、欲しいものを惹き付け、なりたい自分になる事が出来ます。

更に、下記が可能です。
集中力の強化―集中力で仕事のスピードアップ、インスピレーションが豊かになります
洞察力の養成―人生や仕事上の迷いを払拭し易くなります
精神力の向上―困難な仕事に積極的に取り組む、問題から逃げずに解決まで進めます
生命力の増大―健康増進、前向きな人生が送れます

>仕事の能率とか、読書能率、理解、記憶能率、などは、上がりますか？

かなり向上します。

>仕事や、資格試験、健康維持に役立ちますか？

非常に役立ちます。
健康維持だけでなく、健康増進が可能です。

>今のウツ社会で、自殺者が多いですが、防ぐことはできますか？

可能です。

>どんな性格の人でも、効果は、ありますか？

効果のない方は

ａ）日本語が通じない方。
ｂ）催眠や瞑想中に眠ってしまう方。
ｃ）集中力の極度に低い方。
(義務教育を普通学級で終了された方は大丈夫です）

また、うまく行かないと不満を持つ方は、

ａ）催眠や瞑想に対する誤った先入観を頑なに信じて譲らない方。
ｂ）自分自信や指導者を信じられない方。
ｃ）精神疾患のある方の一部。
催眠や瞑想は、うまく行ってあたりまえなものです。
うまく行かないと不満を持つ人は、軽い心の病を患っている場合が多いのです。
そして、このことに気付けるのも、催眠や瞑想の効果です。
軽いうちになら自己催眠や瞑想法で解決します。

少しでも、生き辛さを感じたら、自己を向上させようと思ったら、催眠と瞑想が役立ちます。

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