ダイエット のアーカイブ

私たちが毎日当たり前のように食べている米飯やパン。
実はこれらの「主食」を控えれば、肥満や糖尿病などさまざまな生活習慣病が予防・改善できます。

とは、医師で高雄病院理事長の江部康二氏

江部康二（えべ・こうじ）
医師、高雄病院理事長。1950年生まれ。

京都大学医学部卒業。高雄病院での臨床活動の中から肥満・メタボリックシンドローム・糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。

「主食をやめると健康になる」と言う著書は、江部さんが理事長をつとめる京都・高雄病院における10年以上の経験をもとに、画期的な食事療法について解説しています。

「主食をやめると健康になる」目次

はじめに
第１章　主食をやめると、なぜ健康になるのか
第２章　糖質制限食、それは人類の健康食
第３章　糖質制限食でさまざまな病気・症状が改善する
第４章　糖質制限食でガンをどこまで防げるか
第５章　糖質制限食でおいしく食べて健康になる
第６章　【Ｑ＆Ａ】糖質制限食の疑問と不安をスッキリ解消！
第７章　【体験談】1400の症例でわかった驚きの改善効果！
おわりに
巻末付録１　献立づくりの工夫と春夏秋冬の特選メニュー
巻末付録２　食べてよい食品と避けるべき食品リスト

ダイヤモンド・オンラインで内容の一部をご紹介しています。
http://diamond.jp/category/s-shushoku

ご飯大好きな人にとっては厳しいですね。
でも、自分が健康になって喜んでいるところを、自己催眠状態でイメージすると上手く行きます。

さあ、自己催眠で、健康人生です。

自己催眠セミナーは

自己催眠セミナー ２０１１年１２月３日４日（土日） １６年の催眠療法の成果を活かした自己催眠のセミナーです。 あなたに新たな希望と生き方を提案します ＰＣ用自己催眠セミナーHPアドレス 携帯用自己催眠セミナーHPアドレス

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本日通勤途中に調べてみました。

電車の中で、乗っている人を数えたのです。

その結果、

男性の二人に一人がメタボ。
女性の多くは痩せればより魅力的になる。

と、なりました。

現実の所、痩せるのはとても難しいことです。
しかし、着実に痩せる方法があります。

それが「自己催眠」を使ったダイエット方法です。

私もこの方法で、８０ｋｇ　を徐々に６２kgに減らし、リバウンド無しです。

私は身長が１７１ｃｍなので、BMIの指標では良い体重です。
血液検査でも、全てが正常値。

あなたも、自己催眠で、健康的に痩せて魅力的になりましょう。

—–
ラディアンス
HomePage http://www.radiance.gr.jp/
携帯用HP 　http://www.radiance.gr.jp/i/
Email　　　　 info@radiance.gr.jp

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それは、ダイエット。
自己催眠ダイエットで、長生きできる。平均寿命１００歳。

NHKスペシャル（2011年6月12日(日) 午後9時00分～）で、

あなたの寿命は延ばせる
～発見！長寿遺伝子～

と言う番組がありました。

老化すると、細胞内のミトコンドリアから活性酸素が出ます。
それが、細胞を破壊してしまいます。
老化すると、免疫細胞が自分の細胞か､敵かを見分ける能力が衰えます。
すると、間違えて自分の細胞を攻撃してしまいます。
そこで、ますます老化の様子が進みます。

困ってしまいますねぇ。

ところが、最近の研究により、上記の活性酸素と、免疫疾患、その他、１００種類ほどの様々な老化を防ぐ､遺伝子があることが分かったのだそうです。

この遺伝子は、特別な人だけにあるのではなくて、誰にでもあるのだそうです。
そして、通常は遺伝子の働きがOFFになっています。

この遺伝子をonにすると、人間の平均寿命が伸び、１００歳になるのだそうです。

その遺伝子の名前は、「サーチュイン遺伝子」。
そして、サーチュイン遺伝子の働きをonにするのが、カロリー制限です。

３０％程度のカロリー制限を、７週間続けるとｏｎになるそうです。

そこで、カロリー制限を止めると、また、ｏｆｆになってしまう。
カロリー制限をずーっと続けることにより、ずーっとｏｎでいることが可能となるそうです。

これは、大昔、生物が、飢餓の中を生き延びるために獲得したものだそうです。
動物実験では、サーチュイン遺伝子の働きを強めることによって、寿命が２０～３０％延びることが確認されました。
サーチュイン遺伝子は、レオナルド･ガンテ氏により、最初に酵母で見つかり、その後、ハエ、ネズミ、サル、ヒト、と、地球上のほとんどの生物が持っていることが分かったそうです。

ずーっとカロリー制限をしなければいけないとすると大変なので、薬が開発されましたた。
まだ、今は、サプリメントとして売り出されているだけ。
しかし、市販のものは、必要十分なだけの薬効成分が入っているか否かは定かではないそうです。

その薬の名は、「レスベラトロール」
生活習慣病を治し、長寿にします。

レスベラトロールはブドウや赤ワインに含まれるポリフエノールの1種です。

一ヶ月分で数千円。これで、長寿になるのなら安いかもしれない。

でも、一生飲み続ける必要があります。
そして、薬に頼れば、食事制限などしなくなるのが人間の性。

不健康で長生きしたところで、楽しくない。

そう、結論は、きちんとカロリー制限をするのが良いのです。
わたしも、自己催眠ダイエットで、８０ｋｇの体重を６５ｋｇに減らした後、血液検査をしたら、検査値の全てが、許容範囲内の健康体になっていました。

自己催眠ダイエットは、自己催眠セミナーに出れば誰にでも出来るようになります。
あるいは、ラディアンスの催眠療法により、自己催眠が可能となります。

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ラディアンスの自己催眠ダイエットで、あなたも、１００歳までピンシャン生きましょう。

そこに、ラディアンスの健康増進コースの催眠療法入れれば、私の目指す、１２０歳までピンシャン生きて、コロッと死ぬことが出来るかも知れない。

自己催眠ダイエットのセミナー参加者の方々から頂いた感想です。

Ａさん
５００万年前に地上に人類が現れて、現在までの真価の様子を学び、私たちの本能的な行動の話を聞いて感動しました。
進化の最先端にいる人類が、本能からの要求を無視して生きているので様々な身体の障害が表れるんですね。
野生に戻って、本能的に考えれば、ダイエットが上手くいくんだと思いました。早速実践します。

Ｂさん
これまで、たくさんのダイエット方法を試してきましたが､どれも、長続きしませんでした。
度重なるリバウンドの結果、メタボのダルダルお腹になってしましました。
目の前にいる痩せた山崎先生を見ながらの話を聞いていると、これなら上手くいきそうだ、もう一度頑張って見ようと思いました。
お酒の飲み方も分かりました。わたしも焼酎ブームです。

Ｃさん
親が太っていて、私も太っている。これが私の体質と、思っていました。
山崎先生の話を聞いて、自分の子供の頃からの人生を振り返ってみると、私の考え方の癖が、私を今の体型にしたんだなと感じました。
確かに、親の影響で太ってしまいましたが、これは遺伝的なものではなくて、生活習慣の結果であることに気付きました。
自己催眠ダイエットで痩せて、７月１８日の「磁石のように惹き付ける」で、すてきな彼氏を惹き付けられると確信しました。

Ｄさん
ダイエットの情報は、世の中にあふれかえっているけれど、上手に安全にダイエットできる方法は少ないんだなと感じました。
シンプルで、お金もかからず､直ぐに始められる自己催眠ダイエットが気に入りました。
やっぱり、決め手は、自己催眠による意志の力の増強です。

Ｅさん
催眠について、たくさん誤解をしていたことに気付きました。
催眠は、テレビ番組の催眠のように、かかると意識がなくなったり、別人のようになってしまうと思っていました。
今回の参加も、催眠で食欲がなくなったらいいのにと思って参加しましたが、そんな受け身的な気持ちではいけないと思いました。
自分の意識で、自分を変えられるという言葉に感動しました。

Ｆさん
自分だけでダイエットをしようと思うと、手加減が分からず、これで精一杯と思っていました。
良き指導者に出会って、ダイエットのコツが分かりました。１６００ｋｃａｌと、お腹がすいたら運動ですよね。
具体的に、一日に食べても良いカロリー数の計算方法と、一日に行う運動の量が分かったので、今日から始めます。
ダイエットの始めの頃、１ヶ月後、２ヶ月後、３ヶ月後、半年後の様子と、心構えを具体的に教えてもらえて良かったです。

Ｇさん
食事制限や、毎日の運動が辛いので、これまで、お手軽ダイエットばかりにはまっていました。
自己暗示文の作り方を知って、希望が持てました。自分でも簡単に作れるので気に入っています。
自己暗示によって、食事制限や運動を続けられると思います。
人間の進化の話も面白かったです。今日は帰りに、野菜料理に焼酎にします。

Ｈさん
ハイアーセルフとかガイドとかは、超能力的なもので、私には関係ないと思っていました。
でも、山崎先生のセミナーの中で、順番にいろんなものを感じていって、最後にガイドを感じるという方法をやっていって、私もガイドを感じられました。光はとても強いのだけれど、まぶしくない。不思議な感じがしました。
ガイドに繋がっていると、お母さんに守られているような安心感を感じました。そして、私のダイエットを後押しして、励ましてもらえそうです。
来週女子会があります。飲み方と料理の注文に気をつけます。

Ｉさん
自己催眠で子供の頃を振り返ってみると、戦争を体験した両親の躾が重くのしかかっていることが分かりました。
ご飯を残すことに後ろめたさを感じ、お腹いっぱい食べないといけないという強迫観念もあることが分かりました。
毎回、残さないどころか、大盛りを頼んでお腹いっぱい食べていたら、痩せないのは当然です。でも、食べるのが当たり前だったんです。
お腹がすいたらお腹いっぱい食べるのをやめて、お腹すいたら、運動してから、食べることにしようと思います。
最初に野菜を食べると良いことの意味が分かりました。サラダより先に、メインディッシュやご飯を食べていましたが、これからは、先ず、サラダですね。

Ｊさん
〆のお茶漬けとか、飲んだ後のラーメンとかが楽しみだったのですが、止めることにしました。
一度飲み始めると、どんどん飲んでしまうので、山崎先生の、ソフトドリンクも頼んでおく話に共感しました。
これまで、催眠の状態はほろ酔い状態と同じと思っていました。
お酒を飲むと、飲みたいという欲求がどんどん高まって意識がなくなることもしばしばでした。
催眠だと自分の意識を保ちながら、自分をコントロールできるところに興味を持ちました。
今日から早速、自己催眠ダイエットを始めます。

皆さん感想有り難うございます。
今度お会いするときに、どれだけ痩せているかが楽しみです。

米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の結果によると、睡眠が5時間以下の人は、7～9時間の人に比べて73％も太りやすかった。

これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」である。

「理想の睡眠は7時間。6時間半～8時間眠る人は健康リスクが低い」

人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、脳の機能を回復させている。

睡眠が5時間以下になると、脳の前頭葉の働きが障害を受け、注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、意欲など、認知機能全般が低下する。

ではどうやって睡眠不足を解消するか。

ビジネスマンに勧めるのは、昼寝の習慣だ。
食後に15～20分のあいだ仮眠するだけで、午後の仕事はかなり楽になるという。
午後早めの短い睡眠であれば、夜に眠れなくなることもない。

また、睡眠不足の人は、就寝時間を30分ずつ早めていくと解消できるという。

［不眠］突然死を遠ざける昼間の“チョイ寝”
国立精神・神経センター精神保健研究所の白川修
ダイヤモンド・オンライン より引用

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