催眠療法でこころ輝きシアワセ人生

米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の結果によると、睡眠が5時間以下の人は、7～9時間の人に比べて73％も太りやすかった。

これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」である。

「理想の睡眠は7時間。6時間半～8時間眠る人は健康リスクが低い」

人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、脳の機能を回復させている。

睡眠が5時間以下になると、脳の前頭葉の働きが障害を受け、注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、意欲など、認知機能全般が低下する。

ではどうやって睡眠不足を解消するか。

ビジネスマンに勧めるのは、昼寝の習慣だ。
食後に15～20分のあいだ仮眠するだけで、午後の仕事はかなり楽になるという。
午後早めの短い睡眠であれば、夜に眠れなくなることもない。

また、睡眠不足の人は、就寝時間を30分ずつ早めていくと解消できるという。

［不眠］突然死を遠ざける昼間の“チョイ寝”
国立精神・神経センター精神保健研究所の白川修
ダイヤモンド・オンライン より引用

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これは、鎌倉時代の詩人　鴨長明　の方丈記に記されたもので、あまりにも有名ですね。

私たちの体の細胞も、どんどん変化しています。

そこで、私たちは、食事と運動の工夫で、着実に痩せて、健康で、魅力的な身体を獲得できるのです。

誤った運動法、誤った食事法だったので、痩せることができず、ダボダボな体型になり、様々な病気にかかっていたのです。

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太っていた昔は、「痩せてる人より、太っている人の方が、包容力がありそうで良い」と思って自分を慰めていました。

人間は勝手なものですが、ダイエットが成功した今では、太っている人を見ると、「痩せれば、もっと格好良くなるのに！」と感じます。

普通体型の人を見ても、「痩せれば、もっと格好良くなるのに！」と感じます。

私は、電車通勤ですが、車内や、駅構内を見渡すと、太っている人が実に多くいます。
そして、太っている人たちは、痩せられないんだというオーラを発しているように感じます。

電車内やＴＶのコマーシャルでも、ダイエットを取り上げたものが多く感じます。
「自己催眠ダイエットなら、そんなに頑張らなくても、痩せられますよ。」　と、伝えたい気持ちでいっぱいですね。

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